عندما تمارس الرياضة - عند ممارسة الرياضة أو الجري أو ممارسة الرياضة - كل هذا التعرق يتسبب في فقدان الكثير من العناصر الغذائية والمعادن. تفقد عضلاتك البروتين أيضًا ، لأنها تتحلل. الاختيار السريع لنفسي سيكون مشروبًا رياضيًا. يعيد السوائل المفقودة ويوفر البوتاسيوم والصوديوم والمعادن الأخرى. ولكن على الرغم من فوائدها ، هناك عيوب.
بما أن المشروبات الرياضية لا يتم إنشاؤها بشكل متساوٍ ، فهناك بعضها بكمية باهظة من السكر والصوديوم وبعض الأحماض الضارة بمينا أسنانك. هناك أيضًا مواد كيميائية أخرى مثل التلوين. عندما يحرم جسمك من أشياء كثيرة ، عندما تشرب أو تأكل شيئًا يتم امتصاصه بسهولة. ولا تريد أن يمتلئ جسمك بأشياء غير صحية عندما يُفترض أن يتعافى بشكل فعال. لحسن الحظ ، يمكنك رؤية المكونات في الملصق الغذائي ، حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.
لذلك إذا اخترت تحضير المشروبات الرياضية ، فتأكد من التحقق من الملصق أولاً. إذا كان يبدو غير صحي ، فمن المؤكد أن هناك خيارات أخرى. بفضل ميزة هذه المشروبات التجارية ، هناك العديد من الخيارات في السوق. ولكن إذا كنت تريد بديلًا ، فستندهش من أن الموز قد يكون كافيًا.
يمكن أن يقلل الموز من خطر تقلصات العضلات بسبب محتواه من البوتاسيوم. يمنح محتوى السكر الطبيعي جسمك محتوى الكربوهيدرات الذي يحتاجه لتجديد نفسه بعد نشاط بدني شديد.
الآن ، بالطبع ، عليك أن تتعامل مع حقيقة أنك بعد كل هذا النشاط ، فأنت عطشان والموز لن يجدد كل هذا العطش. حسنا هذا صحيح. لذا فأنت في علاج. يمكنك صنع مخفوقك الخاص من بطولة الموز العظيم. ما عليك سوى تناول موزة متوسطة الحجم ، وبعض الثلج المجروش وحليب زجاجي أو شوكولاتة. نعم ، لقد سمعتها صحيحة ، حليب الشوكولاتة.
الحيلة هنا هي تزويد جسمك بنسبة الكربوهيدرات إلى البروتين أو 4: 1. بهذه الطريقة ، يمكن لجسمك تعويض إمدادات الطاقة المفقودة في شكل كربوهيدرات ، وفي نفس الوقت يمكنك إطعام عضلاتك بالبروتين حتى يتمكنوا من التعافي بشكل فعال. هناك أيضًا العناصر الغذائية من الموز والكالسيوم والمعادن الأخرى من حليب الشوكولاتة. وبطبيعة الحال ، طعمه رائع. إذا كنت قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، فاختر حليب شوكولاتة منخفض السعرات الحرارية وقليل من السكر. لكن تذكر أن جسمك سيكون لديه معدل أيض مرتفع بعد التمرين ، لذلك يمكنه حرق بعض السعرات الحرارية بسهولة.
سواء اخترت مشروبات رياضية أو مخفوق بروتين الموز ، فمن الجيد أن يكون لديك خيارات قابلة للتطبيق.
إرسال تعليق